przed czy po

[...] (ja w sklepie potrafię dorwać 1 kg za 30 złotych- nie kupuj paczkowanych; migdały też mogą być, białka nie musisz dawać- wystarczy po posiłku) Po posiłku : omega3 14:30 przed treningiem - ryż brązowy , piersi z kury , oliwa z oliwek + warzywa 16:00 trening Bezpośrednio po treningu carbo i białko Nie wiem do ilu minut zjeść posiłek [...]

[...] może szukasz "winowajcy" dla wiekszych czy mniejszych niepowodzeń- na jakimkolwiek polu. musimy ustalić- choc nie powinienes tego odczytywać jako tłumaczenie sie przed kimkolwiek, więc i przed Tobą- że napis pod nickiem, czy wprost dosadnie wyrażane poparcie nie musi jeszce oznaczac pracy dla kogokolwiek, a tym bardziej [...]

nie chociaż z % %-) jechałem se i już przed chatą skręcałem, a ona stała na poboczu, z góry auto jechało to zjechałem do prawej by go przepuścić i słyszę jakiś puk, obejrzałem sie patrze tamta lusterko ma jak miała, myślę może coś pod kołem czy uj wi, zjechałem w swoją ulice, zatrzymałem, patrze w Viki lusterko całe bez sladu, ona siedzi w aucie [...]

To uginanie nóg leżąc no oczywiście na brzuchu. Dałem je jako pierwsze żeby rozgrzać mięśnie i stawy przed ciężką serią martwego. Tak na wszelki wypadek wrucę jeszcze "dietę": Licząc swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru (24 * waga)*BMR (w moim przypadku 1.1) wychodzi 1980 kcal. I posiłek 7:15 100 g płatków owsianych (B 11,5g;W [...]

aktywacja miensi core przed treningiem ok, ale wzmacnianie miesni w okresie przedtreningowym da efekt niestety odwrotny;-) wzmacnianie=trening, przekroczenie pewnych mozliwosci adaptacyjnych, aby w wyniku kompensacji miesien moglyc wzmocniony wiec bedzie to bardziej oslabienie core przed treningowo, niz jego aktywacja;-) osobiscie nie polecam [...]

[...] w zakresie treningów i innych wielu przydatnych rzeczy. Na tym cały wic polega. Nie krytykuj ludzi którzy robią coś z pasją bo jest to 100 razy lepsze od głupiego siedzenia przed monitorem komputera czy z piwem przed telewizorem. Każdy ma swoją rację i raczej Cię nie przekonam do mojej ale uszanuj tych co próbują coś w życiu osiągnąć np przez [...]

Widzę tu konkretne odpowiedzi na konkretne pytania, dlatego ja również pozwolę sobie zadać dwa: 1. Rano popijam HMB (Ultimate) wodą, przed treningiem różnie (głównie sokiem lub czerwoną herbatką)natomiast przed snem popijam je białkiem serwatkowym mieszanym z wodą - CZY DOBRZE ROBIĘ, SZCZEGÓLNIE WIECZOREM ? 2. Po treningu łykam glutaminę popijając [...]

wszystko zależy jak długo potrwa rekonwalescencja, jeśli będzie to tylko ten tydzień to powiedziałbym że wystarczy że powtórzysz cały tydzień 3, ten ostatni przed chorobą, jesli natomiast przedłuży się z jakiegoś powodu do jakichś 2 czy więcej tygodni to powiedziałbym że dobrze byłoby powtórzyć od początku, nie jesteś jeszcze daleko więc wielkiej [...]

Czesc.Ustalilem sobie ze bede robil ten trening w pon,pt,sr,pon,pt itd.Mam pytanie chcialbym cwiczyc wszystkie partie,co mam robic dzien przed treningiem klatki plecy czy barki.Z kolei po treningu klatki cwiczac barki chyba tez nie za dobrze.Moglby mi ktos doradzic?

[...] tam rybka, moge sie posmiac conajwyzej z nich ale mnie to wali. Jakis czas temu bylem na silowni publicznej robic nogi, a konkretnie przysiady, martwy i lydki. Koles stojacy przed lada odradzal mi przysiady jak przyszedlem do niego po pas. Potem koles cwiczacy niedaleko mnie-dosc spory 45 w lapie tez mi odradzal, mowil zebym lepiej zrobil sobie [...]

[...] Od dawna nie miałem na nich zakwasów tylko na tricepsie, więc chce go znowu poczuć! - Przedramie z braku czasu zrobiłem super serie. Musze wkońcu zmienić ćwiczenie na przedramię bo ile można tym samym? Musze zrobić sobie ten taki drażek do zwijania i rozwijania. Znacie inne dobre ćwiczenia na przedramię? Koniec jednej puszki K.O. została [...]

[...] tak-chwilowo się wyleczyłam z zachodów słońca..Jak wyszłam na górę cieszyłam się, że jestem sama, bo ostatnio ktoś zajął mi fajną miejscówkę na robienie zdjęć. Byłam trochę przed czasem, zaczęłam na spokojnie ustawiać aparat, a tu nagle jakiś dziwny odgłos z lasu, z dołu..dokładnie gdzieś na trasie powrotnej..No ale nic, myślę, może się [...]

[...] powalczyć z uginaniem, ale będzie tu mega ciężko. 3. Przysiad z wyskokiem nie sponiewierał mnie tak, jak ostatnio, dużo sprawniej, śmiali się tylko ze mnie czy trenuję już przed sezonem na skoki narciarskie \-) 4. Przez to że dołożyłam w RDLu oba ćwiczenia porównywalnie ciężkie, ostatnio w RDLu miałam czas ochłonąć :-) 5. W wejściu na stopień [...]

[...] zgasl szybciej od AJ'a w ostatniej walce z DC,a byl wczesniej maszyna nie do zajechania. szok. 8-O w wywiadzie po walce powiedzial,ze pojawili sie na miejscu 2 tygodnie przed walka "i najwyrazniej bylo to zbyt malo",takze raczej to wlasnie wysokosc,na jakiej odbywal sie pojedynek miala wieksze znaczenie niz dluga przerwa,bo przeciez czasu na [...]

[...] dobrze. W pośladkach nie czuję żadnych zakwasów, tylko bolą uda. Squaty robię prawidłowo technicznie i martwię się czy zamiast mięśnie budować czy ich nie spalam. Godzinę przed treningiem przyjmuje posiłek ( zazwyczaj jest to obiad ) po treningu wypijam w 200 ml wody 1/4 miarki glutaminy, po pół godziny zjadam twarożek i banana. Jem ok 3 - 4 [...]

Witam! Prosze oblukajcie moja diete czy wszystko w porządku lub co ewentualnie zmienić. CEL:MASA Wzrost: 175 cm Waga:67 kg Staż: ok 1,5 roku z kilkoma dłuzszymi przerwami I POSIŁEK -Makaron dwujajeczny-100g MAKARON RAZOWY LUB Z PSZENICY DRUM -Mleko spożywcze 2% tłuszczu-500g OGRANICZ DO 300 -Rodzynki suszone-20g MALO PELNOWARTOSCIOWEGO [...]

[...] Ale co poza rekreacją i szpanem oferuje nam Aikido? W sumie to niewiele jeśli chodzi o samoobronę. Wolnej walki, sparringów jako takich nie ma. Jak więc nauczyć się obrony przed czymkolwiek? No, ale z drugiej strony są ćwiczenia z partnerem. Chociaż to i tak nie może zastąpić dobrej, wolnej walki, to jednak jest wykonywane na kontakt. Wszelkie [...]

[...] się ucieczką Jarosław Żyro po ostatnim gwizdku meczu 1/16 finału Pucharu Polski Jeziorak Iława - Groclin Grodzisk Wielkopolski (1:2) musiał jak najszybciej uciekać z boiska przed rozwścieczonymi iławskimi kibicami - pisze "Przegląd Sportowy". Cztery czerwone kartki dla gospodarzy i nazywanie ich „wieśniakami” [...]

[...] i sie bierze do 2 razy dziennie po 3 caps czyli 6 dziennie ale w;asnie nie wiem czy tylko w dni treningowe jesli caly czas to starcza na miesiąc Nic nie piszą czy tylko przed treningiem czy codziennie brać tylko ze 2 razy dziennie po 3 caps jak ktoś wie dokladnie kiedy to niehc pisze. Wydaje mi sie w DT 3 na czco i 3 przed treningiem ale nie [...]

[...] to są FAKTY... dalej juz tylko niewiadome wiec mozna dyskutowc... nie wiem na jakiej podstawie twierdzisz ze mam niski testosteron fizjologicznie...? teraz mam niski ale czy przed metka mialem...? pewnie ze normy mozna interpretowac jak sie chce... probowano z pewnymi sukcesami leczyc chorobe Wilona hormanami plciowymi... a tutaj [...]